"ЭКСКЛЮЗИВ" Финтес-центр Ольги Галковской © 2013

Фитнес-центр "Эксклюзив"

354000, Россия, г. Сочи

Курортный проспект, д. 87

Санаторий им."Фрунзе"

Тел.:  +7 (862) 237-12-11

info@fitness-sochi.com

Фитнес-центр  VIP "Эксклюзив"

354000, Россия, г. Сочи

Ул. Нагорная, д.11

Тел.:  +7 (918) 000-46-11

info@fitness-sochi.com

Фитнес-центр Ольги Галковской

ШЕЙПИНГ

Шейпинг происходит от английского слова «shape», что означает формирование, придание формы Шейпинг — это программа занятий, направленная на физическое, духовное и эстетическое совершенствование, создание имиджа современной женственной, элегантной женщины, использующая гимнастические, танцевальные упражнения и ориентированная на людей всех возрастов и физических возможностей.

 

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Здоровая спина - это, прежде всего, красивая осанка и хорошее самочувствие. Для формирования правильной осанки необходимо воздействовать на организм сразу в нескольких направлениях Упражнения на корректирование положения позвоночника и угла наклона таза, на улучшение питания позвоночника (вытяжение позвоночника и суставная гимнастика), силовая работа не только на мышцы и связочный аппарат позвоночника, но и на другие мышечные группы, такие как мышцы живота, задней поверхности бедра, плечевого пояса, стопы. Для того, чтобы хорошо себя чувствовать необходимо заботиться о своем здоровье постоянно, в любом возрасте

 

FITBALL — большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.  

Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

 

SUPER бедро+пресс - максимальная работа на бедро и пресс с использованием различного оборудования (функциональный тренинг)-это комплексная тренировка силовой направленности, развивающая функциональные способности организма:кардио-системы, баланс тела, гибкость и выносливость. Силовая тренировка с использованием различного оборудования. На уменьшение жирового компонента.  

 

IRON CROSS – высокоинтенсивная тренировка для продвинутых клиентов.  

Тренировки проводятся с большими весами (индивидуально для каждого клиента).

Так как человек со временем приспосабливается к нагрузкам, необходимо менять вид нагрузки, что будет приводить к новой адаптации (похудению и подтяжке). Iron Cross – это предельная мышечная нагрузка, сжигание большого количества калорий, эндорфины и видимый тренировочный эффект. ВНИМАНИЕ: только для подготовленных клиентов!

 

ABS STRETCH - это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка (от англ. - Stretch), которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травмы. 

 

BODYFLEX

Бодифлекс – это на сегодняшний день самая популярная гимнастика для похудения. Бодифлекс представляет собой сплав изотонических и растягивающих упражнений в сочетании со специальным пятиэтапным дыханием. Главный принцип Бодифлекс прост: особое дыхание позволяет обогатить кислородом именно те мышцы, которые работают в данный момент за счет физических упражнений. Поэтому в организме происходит стремительное окисление жира, и человек очень быстро худеет.

 

PILATES

Pilates - занятие, направленное на тренировку мышечного корсета, развитие гибкости тела и подвижности позвоночника. Занятия по системе Пилатеса способствуют выработке правильного положения тела, красивой осанке, а также, избавлению от проблем с позвоночником. Нагрузка низкой интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности, а особенно людям с проблемами позвоночника.

 

ХАТХА - ЙОГА - это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин. 

Термин "Хатха" имеет глубокий философский смысл: "Ха" — Солнце (мужское начало), "Тха" — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает "союз", "единение". Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

 

INTERVAL TRAINING (интервальная тренировка) - это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. «Фишка» интервальной тренировки – совмещение двух типов нагрузки: кардио и силовой, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной. 

 

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Функциональная тренировка - это абсолютно новое изобретение фитнес-тренеров.

С помощью фитнес-тренировки вы обретете желанные формы за относительно короткие сроки: начинающим потребуется около месяца, чтобы увидеть первые результаты (при сохранении режима питания, если же вы будете сочетать фукнциональную тренировку с диетой, то первые результаты заглянут к вам в гости гораздо быстрее), постоянно тренирующиеся заметят результат уже через 3 недели! Уникальность функциональной тренировки в том, что в каждом упражнении прорабатываются и мелкие, и крупные мышцы, поэтому одно упражнение идет за два — сжигание калорий увеличилось. Кстати, целлюлит тоже прекрасно убирается.

 

HOT IRON

Hot Iron - это уникальная силовая система тренировки на все группы мышц, составленная немецкими спортсменами и медиками.На занятиях HOT IRON используют мини-штанги, степ-платформы и коврики. Поскольку съемные веса подбираются индивидуально, тренировка доступна человеку с любым уровнем подготовки. Она под силу каждому, независимо от возраста, пола и физической подготовки. Занятие построено совсем не как обычный урок аэробики. Из 60 минут тренировки начальные 10 минут тренер грамотно объясняет технику выполнения упражнений и их эффективность. Ритмичная музыка (часто супер-новинки Европы, топы чартов) мотивирует и бодрит. При регулярном посещении тренировок HOT IRON фигура меняется на глазах. Заметно уменьшается процент жира в организме, повышается работоспособность, выправляется осанка. Несмотря на то, что тренировка силовая, проходит она легко и незаметно. Всего за час, проведенный на тренировке, вы получаете огромный заряд энергии и столь приятное чувство уверенности в своих силах.

 

CROSS TRAINING - это тренировка, которая включает в себя несколько различных форм упражнений. Вместо того, чтобы всегда бегать или ходить в качестве кардио, вы регулярно смешиваете виды нагрузки, заменяя бег танцами, плаванием, работой на эллиптическом тренажере, ездой на велосипеде или любым другим видом активности, который вам по душе. Кросс тренинг относится не только к кардио, но и к силовым нагрузкам. Вы точно так же можете варьировать ее виды, включая в свой тренировочный график разные активности: йога, пилатес, работа на тренажерах и со свободными весами, групповые уроки body sculpt и т.д.При занятиях кросс-тренингом в целом уменьшается травматизм. 

 

АЭРОБИКА

Аэробика — это выполнение танцевальных, общеразвивающих упражнений, объединенных в продолжительный комплекс, который способствует развитие мышц, снижению веса, стимуляции работ дыхательной и сердечнососудистой систем. Аэробика – это хорошее самочувствие, отличное настроение и избавление от лишнего веса.

 

АКВААЭРОБИКА

Аквааэробика - это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций. Главная составляющая этих тренировок - вода, создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз.

 

LOWER BODY

Некоторые женщины боятся силовых тренировок – вдруг фигура потеряет женственность, вырастут бицепсы больших размеров, а плечи станут шире. На самом деле занятия силового направления делают тело стройным и рельефным. Красивый пресс, упругие бедра и рельефные руки – вот чего Вы достигаете на силовых тренировках.

Более того силовой фитнес увеличивает содержание минералов в костях и улучшает прочность суставов.

силовая тренировка, направленная на проработку мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Регулярные посещения тренировок Lower body помогут придать стройную форму линии плеч и рук, упражнения для спины сформируют правильную осанку и укрепят мышцы вокруг позвоночника.